Zioła do picia mogą mieć przeróżne dobroczynne działania. Sprawdź, w jaki sposób i jak często można spożywać herbaty ziołowe, a także na co mogą działać. Zdradzamy również, jak łączyć zioła do picia!
Istnieją trzy sposoby na przygotowanie ziół do picia. Najpopularniejsza opcja to napar, zaraz po nim odwar oraz najrzadziej wybierany macerat. Każdy z nich przygotowuje się w nieco inny sposób, a wszystko po to, by wydobyć z roślin to, co najlepsze!
Zioła do picia – jakie wybrać?
Jakie zioła do picia są najlepsze? Które z nich najłatwiej przygotować? Poznaj nazwy ziół, z których bez kłopotu stworzysz napar, odwar lub macerat! Najpopularniejsze rośliny do naparu to między innymi:
Idealny odwar otrzymasz, jeśli wykorzystasz produkty takie jak:
- kora dębu,
- skrzyp polny,
- wrotycz,
- siemię lniane,
- liście laurowe,
- kora wierzby.
Sprawdź też: Jak suszyć zioła? Praktyczne porady dla każdego
Maceraty natomiast zwykle stosowane są zewnętrznie, choć i je można przygotować w taki sposób, by ich spożycie było możliwe. Raczej mało kto decyduje się je pić, lecz mogą one stanowić doskonały dressing do sałatek.
Najzdrowsze zioła do picia
Wybierając zioła do picia, warto zwrócić uwagę na to, jakie efekty chcemy osiągnąć, poznać możliwe efekty uboczne oraz maksymalną dawkę, jaką możemy przyjąć. Dobrze także dowiedzieć się, o jakich porach najlepiej przygotowywać napary lub odwary oraz jak łączyć zioła do picia.
Doskonałym przykładem jest herbata z pokrzywy. Jak często pić taki specyfik? Nie zaleca się robić tego więcej niż 4 razy dziennie – dwie filiżanki to optymalna ilość. W innym przypadku możemy przyczynić się do wypłukania wielu ważnych minerałów z organizmu. A jak ją spożywać? Herbata z pokrzywy na czczo działa najlepiej, dlatego nie słodź jej i korzystaj z jej dobroci z samego rana.
Jakie zioła do picia można spożywać codziennie?
Najzdrowsze herbaty ziołowe, po które sięgamy na co dzień, są łatwo dostępne i wszystkim dobrze znane. W tej kategorii na pewno wskazać można miętę i melisę. Ich smak jest wspaniały, a właściwości zdrowotne regulują ból brzucha i działają relaksacyjnie. Ułatwiają zasypianie, wprowadzając nas w spokojny stan.
Sprawdź też: Zioła w kuchni – jak je hodować? Jakie wybrać i jak o nie dbać? Wszystko o ziołach w kuchni
Czy można pić rumianek codziennie? Oczywiście! Zalety takiej rutyny to piękne, lśniące włosy, przyspieszone gojenie się ran oraz zapewnione działanie rozkurczowe, które szczególnie cenią sobie kobiety stosujące rumianek na bóle menstruacyjne.
Następnym strzałem w dziesiątkę jest czystek. Wspomaga on zwalczanie infekcji, przeziębienia, obniża poziom złego cholesterolu i jest polecany alergikom. Kiedy pić czystek? Rano czy wieczorem? Najlepiej wtedy i wtedy, a dodatkowo te zioła do picia można popijać w porze obiadowej. Zalecana dawka to 2-3 filiżanki dziennie.
Oprócz tego do codziennej diety można włączyć następujące zioła lub składniki roślinne:
- skrzyp polny,
- tymianek,
- lipę,
- podbiał,
- dziką różę,
- czarny bez,
- maliny,
- brzozę.
Zioła na konkretne dolegliwości
Poszukując ziół na konkretne dolegliwości – w pierwszej kolejności najlepiej dokładnie się przebadać i upewnić, że herbatki nie będą wchodzić w reakcje z lekami, które przyjmujemy.
Jakie zioła na żołądek wybrać? Które z nich mogą mieć znakomite działanie w przypadku bólu w układzie pokarmowym? Doskonale w tym celu sprawdzą się mięta, koper włoski i dziurawiec. Dzięki tym właściwościom można je również określić jako zioła na odchudzanie, ponieważ przyspieszają proces przemiany materii.
Zioła na porost włosów do picia to między innymi skrzyp polny, tymianek, hibiskus czy wcześniej wspomniana pokrzywa. Mają one doskonały wpływ również na skórę i paznokcie – z ich pomocą możemy hamować procesy starzenia się oraz utrzymać zdrowy, młody wygląd na dłużej. Warto poznać też zioła do picia na trądzik – w tym celu wypróbuj korzeń mniszka lekarskiego, bratek polny lub kwiat czarnego bzu.
W przypadku przeziębienia warto wypróbować zioła do picia na odporność. Wśród nich na wyróżnienie zasługują szałwia, lipa, goździki czy rozmaryn. Wspomagająco na wyciszenie (szczególnie wieczorem) przygotuj zioła uspokajające do picia – kwiat lawendy, melisę lub napar z szyszek chmielu.
Jakich ziół nie można łączyć?
Mimo że kupno ziół nie wymaga okazania recepty – należy stosować je z rozsądkiem. Zabronione jest stosowanie ich w dużych dawkach, a także mieszanie ze sobą okazów, które charakteryzują się przeciwnym działaniem.
Sprawdź też: Uprawianie ziół na balkonie. Co posadzić, jak pielęgnować?
Przykładowo zioła na trawienie nie powinny być łączone z ziołami wzmagającymi apetyt – w ten sposób nie osiągniemy pożądanych efektów. Ważne jest również, by parzyć wybrane rośliny w odpowiedniej temperaturze oraz stosować ich odpowiednią ilość. Zwykle producenci i zielarze zalecają używania jednej lub dwóch łyżeczek ziół do jednorazowego przygotowania naparu.
Początkujący „zielarze” powinni korzystać ze sprawdzonych mieszanek, takich jak skrzyp z pokrzywą, lawenda z rumiankiem czy lipa z malinami. Takie herbatki ziołowe można wzbogacać syropami lub owocami, dzięki którym uzyskamy znakomity smak i aromat.
Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci odnaleźć idealne zioła do picia. Zebraliśmy w nim najciekawsze sposoby na ich przygotowanie oraz wypunktowaliśmy najpopularniejsze surowce roślinne do ich stworzenia. Jakie zioła znajdują się w Twojej diecie? Preferujesz rumianek, melisę, miętę czy picie skrzypu? Efekty jakich mieszanek ziołowych są według Ciebie najbardziej zauważalne? Podziel się w sekcji komentarzy swoimi doświadczeniami i przepisami na herbatki ziołowe!
A jeśli chcesz poznać więcej interesujących poradników – sprawdź te artykuły:
- Jak ochłodzić mieszkanie? Przedstawiamy sprawdzone sposoby!
- Taras wentylowany – koszt, zalety i cenne wskazówki
- Czym się różnią grafiki na ścianę od plakatów i obrazów? Aranżacje modnych grafik w różnych stylach wnętrz
- Zasady Feng Shui w sypialni, czyli jak urządzić sypialnię według zasad feng shui?
