{"id":30673,"date":"2024-07-04T11:59:14","date_gmt":"2024-07-04T11:59:14","guid":{"rendered":"https:\/\/home.morele.net\/?p=30673"},"modified":"2024-07-04T13:03:52","modified_gmt":"2024-07-04T13:03:52","slug":"jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/","title":{"rendered":"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"single-post-lead\"><strong>Ile kalorii spala jazda na rowerze? Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie, lektura tego artyku\u0142u odkryje przed Tob\u0105 wszystkie tajemnice. M\u00f3wi\u0105c w skr\u00f3cie: rower to doskona\u0142y spos\u00f3b na gubienie wagi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jazda na rowerze to niezwykle popularna metoda sp\u0119dzania wolnego czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Jedn\u0105 z jej ogromnych korzy\u015bci jest <strong>zwi\u0119kszone spalanie kalorii, co przek\u0142ada si\u0119 na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. <\/strong>Poni\u017cej znajdziesz wszystkie, najwa\u017cniejsze informacje, jakie musisz o tym wiedzie\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Jazda_na_rowerze_kalorie_ile_kalorii_spalisz_w_trakcie_korzystania_z_roweru\" title=\"Jazda na rowerze kalorie: ile kalorii spalisz w trakcie korzystania z roweru?\">Jazda na rowerze kalorie: ile kalorii spalisz w trakcie korzystania z roweru?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Kalkulator_Spalonych_Kalorii\" title=\"Kalkulator Spalonych Kalorii\">Kalkulator Spalonych Kalorii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Czy_tempo_jazdy_na_rowerze_ma_znaczenie_w_zrzucaniu_kalorii\" title=\"Czy tempo jazdy na rowerze ma znaczenie w zrzucaniu kalorii?\">Czy tempo jazdy na rowerze ma znaczenie w zrzucaniu kalorii?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Kalorie_spalone_na_kilometr_jazdy\" title=\"Kalorie spalone na kilometr jazdy\">Kalorie spalone na kilometr jazdy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Jakie_czynniki_wplywaja_na_spalanie_kalorii_podczas_jazdy_rowerem\" title=\"Jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie kalorii podczas jazdy rowerem?\">Jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie kalorii podczas jazdy rowerem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Rower_stacjonarny_a_jezdzenie_w_terenie_%E2%80%93_czym_spalac_kalorie\" title=\"Rower stacjonarny a je\u017cd\u017cenie w terenie \u2013 czym spala\u0107 kalorie?\">Rower stacjonarny a je\u017cd\u017cenie w terenie \u2013 czym spala\u0107 kalorie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Czy_spalanie_kalorii_rozni_sie_w_zaleznosci_od_rodzaju_roweru\" title=\"Czy spalanie kalorii r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju roweru?\">Czy spalanie kalorii r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju roweru?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Inne_zalety_jazdy_rowerem\" title=\"Inne zalety jazdy rowerem\">Inne zalety jazdy rowerem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#Jazda_na_rowerze_a_spalone_kalorie_%E2%80%93_doskonala_metoda_na_utrate_nadmiarowych_kilogramow\" title=\"Jazda na rowerze a spalone kalorie \u2013 doskona\u0142a metoda na utrat\u0119 nadmiarowych kilogram\u00f3w\">Jazda na rowerze a spalone kalorie \u2013 doskona\u0142a metoda na utrat\u0119 nadmiarowych kilogram\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jazda-na-rowerze-kalorie-ile-kalorii-spalisz-w-trakcie-korzystania-z-roweru\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rowerze_kalorie_ile_kalorii_spalisz_w_trakcie_korzystania_z_roweru\"><\/span>Jazda na rowerze kalorie: ile kalorii spalisz w trakcie korzystania z roweru?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spalanie kalorii wi\u0105\u017ce si\u0119 z ka\u017cdym rodzajem aktywno\u015bci naszego cia\u0142a \u2013 <strong>nawet takim, kt\u00f3rego mo\u017cesz nie uznawa\u0107 za wysi\u0142ek fizyczny.<\/strong> To jednak ma\u0142o wydajny spos\u00f3b na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. I tu w sukurs przychodzi jazda rowerem, doskona\u0142y spos\u00f3b na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<p>O jakich liczbach mo\u017cemy tu m\u00f3wi\u0107? Konkretnej odpowiedzi nie b\u0119dziemy w stanie przedstawi\u0107, gdy\u017c<strong> zale\u017cy ona od takich czynnik\u00f3w jak pr\u0119dko\u015b\u0107, intensywno\u015b\u0107 czy te\u017c waga osoby jad\u0105cej. <\/strong>Jeste\u015bmy jednak w stanie poda\u0107 wide\u0142ki, kt\u00f3re oscyluj\u0105 w przedziale <strong>od 100 do 650 kcal na ka\u017cd\u0105 godzin\u0119 jazdy na rowerze.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj jednak, \u017ce <strong>wyniki te s\u0105 przybli\u017cone i naturalnie: b\u0119d\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 od siebie w przypadku r\u00f3\u017cnych os\u00f3b.<\/strong> W ramach sprecyzowania swojego indywidualnego wyniku, skorzystaj z kalkulatora spalonych kalorii, kt\u00f3ry umie\u015bcili\u015bmy poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<style>\n    .calculator-container {\n        display: flex;\n        justify-content: center;\n        align-items: center;\n        height: 100vh;\n        background-color: #f0f8ff;\n    }\n\n    .calculator {\n        background-color: #ffffff;\n        padding: 30px;\n        border-radius: 15px;\n        box-shadow: 0 0 20px rgba(0, 0, 0, 0.1);\n        max-width: 400px;\n        width: 100%;\n        box-sizing: border-box;\n        border: 2px solid #ff503c;\n    }\n\n    .calculator h2 {\n        font-size: 24px;\n        color: #4caf50;\n        margin-bottom: 20px;\n        font-weight: bold;\n        text-align: center;\n    }\n\n    .calculator label {\n        display: block;\n        margin: 15px 0 5px;\n        color: #666;\n    }\n\n    .calculator input {\n        width: 100%;\n        padding: 12px;\n        margin-bottom: 15px;\n        border: 1px solid #ccc;\n        border-radius: 10px;\n        box-sizing: border-box;\n    }\n\n    .calculator button {\n        width: 100%;\n        padding: 20px;\n        background-color: #ff503c;\n        border: none;\n        border-radius: 10px;\n        color: white;\n        font-size: 18px;\n        cursor: pointer;\n        transition: background-color 0.3s ease;\n        margin-top: 20px;\n        box-sizing: border-box;\n    }\n\n    .calculator button:hover {\n        background-color: #e63c26;\n    }\n\n    .calculator .result {\n        text-align: center;\n        margin-top: 20px;\n        font-size: 18px;\n        color: #333;\n        padding: 15px;\n        border-radius: 10px;\n        background-color: #e0f7fa;\n    }\n<\/style>\n\n<div class=\"calculator-container\">\n    <div class=\"calculator\">\n        <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalkulator_Spalonych_Kalorii\"><\/span>Kalkulator Spalonych Kalorii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n        <label for=\"weight\">Waga (kg):<\/label>\n        <input type=\"number\" id=\"weight\" placeholder=\"Wprowad\u017a swoj\u0105 wag\u0119\">\n\n        <label for=\"distance\">Dystans (km):<\/label>\n        <input type=\"number\" id=\"distance\" placeholder=\"Wprowad\u017a przebyty dystans\">\n\n        <label for=\"time\">Czas (minuty):<\/label>\n        <input type=\"number\" id=\"time\" placeholder=\"Wprowad\u017a czas jazdy\">\n\n        <label for=\"speed\">Pr\u0119dko\u015b\u0107 (km\/h):<\/label>\n        <input type=\"number\" id=\"speed\" placeholder=\"Wprowad\u017a \u015bredni\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107\">\n\n        <button id=\"calculateButton\">Oblicz Kalorie<\/button>\n\n        <div class=\"result\" id=\"result\"><\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n    document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() {\n        const calculateButton = document.getElementById('calculateButton');\n        calculateButton.addEventListener('click', function() {\n            const weight = document.getElementById('weight').value;\n            const distance = document.getElementById('distance').value;\n            const time = document.getElementById('time').value;\n            const speed = document.getElementById('speed').value;\n\n            if (weight && distance && time && speed) {\n                const caloriesBurned = (weight * distance * 0.5) + (time * 0.1 * speed);\n                document.getElementById('result').innerText = `Spalono kalorii: ${caloriesBurned.toFixed(2)}`;\n            } else {\n                document.getElementById('result').innerText = 'Prosz\u0119 wype\u0142ni\u0107 wszystkie pola.';\n            }\n        });\n    });\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czy-tempo-jazdy-na-rowerze-ma-znaczenie-w-zrzucaniu-kalorii\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_tempo_jazdy_na_rowerze_ma_znaczenie_w_zrzucaniu_kalorii\"><\/span>Czy tempo jazdy na rowerze ma znaczenie w zrzucaniu kalorii?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chcesz spala\u0107 jak najwi\u0119cej kalorii,<strong> og\u00f3lna zasada m\u00f3wi, \u017ce im szybciej jedziesz, tym wi\u0119cej ich spalisz.<\/strong> Powodem jest to, \u017ce Twoje cia\u0142o potrzebuje wi\u0119cej \u201epaliwa\u201d do obs\u0142u\u017cenia pracy mi\u0119\u015bni. Przyk\u0142adowo, \u015brednie <strong>tempo 20 km\/h<\/strong> (uznawane za jazd\u0119 rekreacyjn\u0105) podczas jazdy, u osoby maj\u0105cej <strong>70 kg masy,<\/strong> spali <strong>nieca\u0142e 300 kalorii <\/strong>w p\u00f3\u0142 godziny. Je\u017celi jednak podbijemy sam\u0105 pr\u0119dko\u015b\u0107 do <strong>oko\u0142o 25 km\/h, <\/strong>liczba spalonych kalorii w tym samym czasie wzro\u015bnie do <strong>372.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Czy oznacza to, \u017ce jazda na rowerze powinna by\u0107 zawsze jak najszybsza? Owszem, pozwala ona na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w maksymalnym tempie, ale jazda rekreacyjna ma r\u00f3wnie\u017c swoje zalety. <strong>Je\u017cd\u017c\u0105c \u015brednim tempem bez du\u017cych opor\u00f3w, wspierasz prac\u0119 swojego serca i p\u0142uc. <\/strong>Trening tego rodzaju pozwala im si\u0119 wzmocni\u0107, co przek\u0142ada si\u0119 na to, \u017ce Twoja kondycja ulega poprawie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie wi\u0119c <strong>\u0142\u0105czenie ze sob\u0105 obu rodzaj\u00f3w uprawiania jazdy na rowerze. <\/strong>W przypadku os\u00f3b z wi\u0119ksz\u0105 mas\u0105 cia\u0142a, forsowanie tempa jest odradzane. W takim przypadku <strong>ka\u017cdy rodzaj aktywno\u015bci b\u0119dzie mia\u0142 ogromnie pozytywny wp\u0142yw na organizm, cho\u0107 zalecana jest stosowna ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/korzystne-oferty-na-morele-net\/\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"171\" data-src=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oferty-morele-home-copy-1-1024x171.png\" alt=\"morele.net_korzystne oferty\" class=\"wp-image-25075 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oferty-morele-home-copy-1-1024x171.png 1024w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oferty-morele-home-copy-1-300x50.png 300w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oferty-morele-home-copy-1-768x128.png 768w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/oferty-morele-home-copy-1.png 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/171;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kalorie-spalone-na-kilometr-jazdy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorie_spalone_na_kilometr_jazdy\"><\/span>Kalorie spalone na kilometr jazdy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b wychodzi z za\u0142o\u017cenia, \u017ce im wi\u0119cej kilometr\u00f3w zostanie pokonanych, tym lepiej. Warto jednak mie\u0107 na uwadze, \u017ce <strong>sam dystans nie ma a\u017c tak ogromnego znaczenia. <\/strong>Decyduj\u0105cymi czynnikami s\u0105 <strong>szybko\u015b\u0107 jazdy<\/strong> oraz <strong>wysi\u0142ek, jaki b\u0119dziesz w ni\u0105 wk\u0142ada\u0107. <\/strong>Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c <strong>elewacja terenu<\/strong> oraz <strong>warunki pogodowe<\/strong> (g\u0142\u00f3wnie jazda pod wiatr).<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi jednak chcesz pozna\u0107 przybli\u017cone warto\u015bci, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 na pytanie zadane w tytule paragrafu, rzu\u0107 okiem poni\u017cej. Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce s\u0105 to warto\u015bci przybli\u017cone.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 km \u2248 <strong>23 kcal;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>10 km \u2248 <strong>230 kcal;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>20 km \u2248 <strong>460 kcal;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>25 km \u2248<strong> 575 kcal;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>30 km \u2248<strong> 690 kcal;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>40 km \u2248 <strong>920 kcal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy okazji, <a href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jak-ustawic-siodelko-w-rowerze\/\"><strong>jak ustawi\u0107 siode\u0142ko w rowerze<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jak-dobrac-siodelko-rowerowe\/\"><strong>jak dobra\u0107 siode\u0142ko rowerowe?<\/strong><\/a> Obie te kwestie maj\u0105 ogromne znaczenie dla komfrotu jazdy!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jakie-czynniki-wplywaja-na-spalanie-kalorii-podczas-jazdy-rowerem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_czynniki_wplywaja_na_spalanie_kalorii_podczas_jazdy_rowerem\"><\/span>Jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie kalorii podczas jazdy rowerem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ustalili\u015bmy ju\u017c, \u017ce przebyty dystans nie ma a\u017c takiego znaczenia. Teraz odpowiemy na to, co ma <strong>kluczowe znaczenie w trakcie redukcji masy t\u0142uszczowej podczas jazdy rowerem. <\/strong>Poznaj kluczowe czynniki, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce jazda rowerem b\u0119dzie inaczej wp\u0142ywa\u0107 na ka\u017cdego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Intensywno\u015b\u0107 \u2013<\/strong> im wi\u0119kszy jest w\u0142o\u017cony wysi\u0142ek, tym liczba spalonych kalorii wzrasta. Por\u00f3wna\u0107 to mo\u017cna do zachowania samochodu podczas przyspieszania \u2013 wtedy te\u017c zapotrzebowanie na paliwo ro\u015bnie. Tak samo jest z Twoim cia\u0142em, kt\u00f3re pobiera wi\u0119cej kalorii, aby je spali\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rodzaj trasy \u2013<\/strong> to, jak przebiega drog\u0105, kt\u00f3r\u0105 pokonujesz, r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie. I nie m\u00f3wimy tu jedynie o pofa\u0142dowaniu terenu, cho\u0107 aspekt ten ma najwi\u0119ksze znaczenie (podjazdy pod g\u00f3rk\u0119 b\u0119d\u0105 wymaga\u0107 wi\u0119kszych nak\u0142ad\u00f3w energii). Faktem jest jednak to, \u017ce zatrzymywanie na \u015bwiat\u0142ach, omijanie przeszk\u00f3d, dostosowywanie tempa \u2013 to r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie i dotyka liczby przetworzonych kalorii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pogoda (wiatr) \u2013 <\/strong>im mocniej pracujesz nogami, aby pokona\u0107 wiej\u0105cy w twarz wiatr, tym wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 spalonych kalorii osi\u0105gniesz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142e\u0107, wiek i masa cia\u0142a \u2013<\/strong> ka\u017cdy z tych element\u00f3w ma wp\u0142yw na to, jak Tw\u00f3j organizm radzi sobie z przetwarzaniem kalorii na energi\u0119. Znaczenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c proporcja tkanki mi\u0119\u015bniowej i t\u0142uszczowej, poziom hormon\u00f3w, kondycja oraz wiele innych, kluczowych element\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Og\u00f3lny poziom wydolno\u015bci organizmu \u2013<\/strong> inaczej spalanie kalorii b\u0119dzie si\u0119 przedstawia\u0107 u nowicjusza, a inaczej u kogo\u015b, kto przejecha\u0142 dziesi\u0105tki tysi\u0119cy kilometr\u00f3w rowerem. Rozwijanie swoich mi\u0119\u015bni sprawia, \u017ce zwi\u0119ksza si\u0119 ich zapotrzebowanie na dostarczan\u0105 energi\u0119 podczas wysi\u0142ku. Tym samym Tw\u00f3j metabolizm ro\u015bnie, co wspomaga w usuwaniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w z organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-1024x683.jpg\" alt=\"jazda na rowerze kalorie - pami\u0119taj o ich uzupe\u0142nianiu\" class=\"wp-image-30679 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-300x200.jpg 300w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-768x512.jpg 768w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze.jpg 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Podczas jazdy na rowerze pami\u0119taj o uzupe\u0142nianiu si\u0142!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rower-stacjonarny-a-jezdzenie-w-terenie-czym-spalac-kalorie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rower_stacjonarny_a_jezdzenie_w_terenie_%E2%80%93_czym_spalac_kalorie\"><\/span>Rower stacjonarny a je\u017cd\u017cenie w terenie \u2013 czym spala\u0107 kalorie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chcesz spali\u0107 wi\u0119cej kalorii, <strong>lepszym pomys\u0142em b\u0119dzie wyb\u00f3r treningu na rowerze, kt\u00f3rym mo\u017cesz je\u017adzi\u0107 w terenie.<\/strong> Stacjonarny rower spala ich mniej, gdy\u017c odchodz\u0105 nam takie czynniki jak cho\u0107by opory wiatru, lub dostosowywanie intensywno\u015bci w zale\u017cno\u015bci od sytuacji na drodze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Siedemdziesi\u0119ciokilowa osoba, <\/strong>je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze stacjonarnym, <strong>w 30 minut spali oko\u0142o 260 kalorii. <\/strong>Zak\u0142adaj\u0105c przy tym, \u017ce tempo jej jazdy b\u0119dzie \u015brednie. Przesiadka na klasyczny rower i jazda przez taki sam czas, ale <strong>z wi\u0119kszym tempem to niemal 400 spalonych kalorii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nie oznacza to, \u017ce rzecz jasna, \u017ce rower stacjonarny b\u0119dzie z\u0142ym pomys\u0142em. Za przyk\u0142ad we\u017amy<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.morele.net\/kategoria\/rowery-stacjonarne-1495\/,,,,,9807,,,0,,,,\/1\/\"><strong>rower stacjonarny Zipro<\/strong><\/a><strong> <\/strong>\u2013 model dowolny. Sprz\u0119t tego rodzaju <strong>idealnie sprawdzi si\u0119 poza sezonem letnim.<\/strong> Wraz z post\u0119puj\u0105c\u0105 jesieni\u0105 i pocz\u0105tkiem zimy, gdy aura staje si\u0119 kapry\u015bna, <strong>trening w domowym zaciszu b\u0119dzie z pewno\u015bci\u0105 przyjemniejszy.<\/strong> Taki rower pozwala te\u017c<strong> lepiej zarz\u0105dza\u0107 czasem<\/strong> (momentalnie mo\u017cemy go przerwa\u0107 i wr\u00f3ci\u0107 do obowi\u0105zk\u00f3w), jak i <strong>jest te\u017c z natury bezpieczniejszy<\/strong> (praktycznie zerowe ryzyko wypadku, mo\u017cna na nim je\u017adzi\u0107 w porze nocnej bez o\u015bwietlenia).<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie wi\u0119c <strong>po\u0142\u0105czenie obu aktywno\u015bci w skali roku. <\/strong>W trakcie miesi\u0119cy letnich polecamy jazd\u0119 poza domem, na klasycznym sprz\u0119cie. Natomiast w momencie, gdy na dworze robi si\u0119 zimno \u2013 postawienie na rower stacjonarny b\u0119dzie doskona\u0142ym pomys\u0142em.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie wiesz, <strong><a href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jak-podniesc-kierownice-w-rowerze-poradnik\/\">jak podnie\u015b\u0107 kierownic\u0119 w rowerze?<\/a> <\/strong>Bez obawy, wszystko Ci wyt\u0142umaczymy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czy-spalanie-kalorii-rozni-sie-w-zaleznosci-od-rodzaju-roweru\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_spalanie_kalorii_rozni_sie_w_zaleznosci_od_rodzaju_roweru\"><\/span>Czy spalanie kalorii r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od rodzaju roweru?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Producenci rower\u00f3w w swoich ofertach maj\u0105 wiele r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w modeli.<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.morele.net\/kategoria\/rowery-gorskie-1807\/\"><strong>Rower g\u00f3rski,<\/strong><\/a><strong> rower szosowy, <\/strong><a href=\"https:\/\/www.morele.net\/kategoria\/rowery-turystyczne-1808\/\"><strong>rower turystyczny,<\/strong><\/a> a nawet<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.morele.net\/kategoria\/rowery-elektryczne-3086\/\"><strong>rower elektryczny<\/strong><\/a><strong> <\/strong>\u2013 wszystkie te modele potrafi\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od siebie diametralnie. Pocz\u0105wszy od pozycji, przez nap\u0119d a\u017c po przeznaczenie. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>liczba spalonych kalorii na rowerze nie jest uzale\u017cniona od jego rodzaju.<\/strong> W zwi\u0105zku z tym trudno jest por\u00f3wna\u0107 ze sob\u0105 poszczeg\u00f3lne warto\u015bci, je\u017celi we\u017amiemy pod uwag\u0119 to, \u017ce dany model jest przeznaczony do jazdy w okre\u015blonym terenie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-wyczynowa-1024x683.jpg\" alt=\"jazda na rowerze kalorie: MTB vs szosa\" class=\"wp-image-30680 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-wyczynowa-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-wyczynowa-300x200.jpg 300w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-wyczynowa-768x512.jpg 768w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-wyczynowa.jpg 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jazda rowerem MTB w terenie b\u0119dzie bardziej wymagaj\u0105ca, ni\u017c jazda po p\u0142askim asfalcie. Prze\u0142o\u017cy si\u0119 to na liczb\u0119 spalonych kalorii<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Przyk\u0142adowo jazda na p\u0142askim asfalcie na rowerze szosowym nie b\u0119dzie tak obci\u0105\u017caj\u0105ca, jak pokonywanie wzniesie\u0144 na rowerze MTB.<\/strong> U\u017cycie wi\u0119cej si\u0142y w przypadku tego drugiego (z uwagi na ukszta\u0142towanie terenu) sprawi, \u017ce wi\u0119cej kalorii b\u0119dzie musia\u0142o zosta\u0107 spalonych. Je\u017celi posiadasz rower szosowy i chcesz zwi\u0119kszy\u0107 warto\u015b\u0107 spalanych kalorii, <strong>dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie dodatkowe obci\u0105\u017cenie<\/strong> (np. na plecach). Zwi\u0119kszone obci\u0105\u017cenie prze\u0142o\u017cy si\u0119 w ten spos\u00f3b na liczb\u0119 kalorii, kt\u00f3re ulegn\u0105 spaleniu.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/bike-fitting-poradnik\/\"><strong>Prawid\u0142owa pozycja na rowerze<\/strong><\/a> jest wa\u017cna nie tylko z punktu widzenia komfortu. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na Twoje w\u0142asne zdrowie \u2013 poznaj, jaka pozycja jest najlepsza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-inne-zalety-jazdy-rowerem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_zalety_jazdy_rowerem\"><\/span>Inne zalety jazdy rowerem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wszelka aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu lub domowym zaciszu, wi\u0105\u017ce si\u0119 z zaletami dla ducha i cia\u0142a. Skupiaj\u0105c si\u0119 jednak na omawianym w artykule temacie, <strong>sam rower oferuje znacznie, znacznie wi\u0119cej ni\u017c redukcj\u0119 kalorii w Twoim organizmie.<\/strong> Liczba zalet jest ogromna, a w\u015br\u00f3d najwa\u017cniejszych wyr\u00f3\u017cniamy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wzmacnia uk\u0142ad sercowo-naczyniowy;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>redukuje poziom stresu;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0119ksza zakres ruchowy staw\u00f3w;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzmacnia ko\u015bci;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>redukuje uczucie niepokoju i wspomaga w walce z depresj\u0105;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>poprawia kondycj\u0119;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej postury cia\u0142a;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzmacnia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wstrzymuje rozw\u00f3j wybranych chor\u00f3b<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>redukuje cholesterol.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto nadmieni\u0107, \u017ce jazda rowerem ma <strong>znaczenie w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. <\/strong>Pi\u0119\u0107 dni jazdy rowerem po 30 minut w tygodniu to skuteczny spos\u00f3b, aby zredukowa\u0107 ryzyko rozwoju raka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" data-src=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rower-1024x683.jpg\" alt=\"Jazda na rowerze w terenie\" class=\"wp-image-30681 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rower-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rower-300x200.jpg 300w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rower-768x512.jpg 768w, https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/rower.jpg 1200w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Jazda rowerem to doskona\u0142y spos\u00f3b na mi\u0142e sp\u0119dzenie czasu i spalenie kalorii<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jazda-na-rowerze-a-spalone-kalorie-doskonala-metoda-na-utrate-nadmiarowych-kilogramow\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rowerze_a_spalone_kalorie_%E2%80%93_doskonala_metoda_na_utrate_nadmiarowych_kilogramow\"><\/span>Jazda na rowerze a spalone kalorie \u2013 doskona\u0142a metoda na utrat\u0119 nadmiarowych kilogram\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiesz ju\u017c wszystko, co najwa\u017cniejsze na temat aktywno\u015bci na rowerze i jej prze\u0142o\u017cenia na Twoje cia\u0142o. Je\u017celi szukasz innych metoda aktywizacji na \u015bwie\u017cym powietrzu, to doskona\u0142ym wyborem mo\u017ce by\u0107 <a href=\"https:\/\/www.morele.net\/kategoria\/deskorolki-1347\/\"><strong>deskorolka<\/strong><\/a><strong> <\/strong>lub<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.morele.net\/kategoria\/rolki-1349\/\"><strong>rolki.<\/strong><\/a> Niezale\u017cnie od tego, co wybierzesz \u2013 <strong>ka\u017cda z tych opcji b\u0119dzie doskona\u0142a i przyniesie mas\u0119 korzy\u015bci dla Twojego organizmu.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ile kalorii spala jazda na rowerze? Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie, lektura tego artyku\u0142u odkryje przed Tob\u0105 wszystkie tajemnice. M\u00f3wi\u0105c w skr\u00f3cie: rower to doskona\u0142y spos\u00f3b na gubienie wagi! Jazda na rowerze to niezwykle popularna metoda sp\u0119dzania wolnego czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Jedn\u0105 z jej ogromnych korzy\u015bci jest zwi\u0119kszone spalanie kalorii, co przek\u0142ada [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":30677,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[81],"class_list":["post-30673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradniki","tag-zdrowie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.9 (Yoast SEO v24.2) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?<\/title>\n\n\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/\" \/>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/\"},\"author\":{\"name\":\"Blazej Charzynski\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/person\/e211a35bf8fe6445f25b589fdef15f59\"},\"headline\":\"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?\",\"datePublished\":\"2024-07-04T11:59:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-04T13:03:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/\"},\"wordCount\":1696,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg\",\"keywords\":[\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Poradniki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#respond\"]}],\"copyrightYear\":\"2024\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/\",\"url\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/\",\"name\":\"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-04T11:59:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-04T13:03:52+00:00\",\"description\":\"Jazda na rowerze kalorie: ile kalorii spala jazda na rowerze? Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie, zapoznaj si\u0119 z tym tekstem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"jazda na rowerze kalorie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/home.morele.net\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#website\",\"url\":\"https:\/\/home.morele.net\/\",\"name\":\"Home\",\"description\":\"Blog Home Morele\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/home.morele.net\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#organization\",\"name\":\"Morele Sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\/\/home.morele.net\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png\",\"width\":1200,\"height\":627,\"caption\":\"Morele Sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/morele.net\",\"https:\/\/x.com\/morele_net\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/person\/e211a35bf8fe6445f25b589fdef15f59\",\"name\":\"Blazej Charzynski\",\"url\":\"https:\/\/home.morele.net\/redaktor\/blazej-charzynski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?","description":"Jazda na rowerze kalorie: ile kalorii spala jazda na rowerze? Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie, zapoznaj si\u0119 z tym tekstem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?","og_description":"Ile kalorii spala jazda na rowerze? Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie, lektura tego artyku\u0142u odkryje przed Tob\u0105 wszystkie tajemnice. M\u00f3wi\u0105c w","og_url":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/","og_site_name":"Home","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/morele.net","article_published_time":"2024-07-04T11:59:14+00:00","article_modified_time":"2024-07-04T13:03:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Blazej Charzynski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@morele_net","twitter_site":"@morele_net","twitter_misc":{"Napisane przez":"Blazej Charzynski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/"},"author":{"name":"Blazej Charzynski","@id":"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/person\/e211a35bf8fe6445f25b589fdef15f59"},"headline":"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?","datePublished":"2024-07-04T11:59:14+00:00","dateModified":"2024-07-04T13:03:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/"},"wordCount":1696,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg","keywords":["Zdrowie"],"articleSection":["Poradniki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#respond"]}],"copyrightYear":"2024","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/","url":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/","name":"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg","datePublished":"2024-07-04T11:59:14+00:00","dateModified":"2024-07-04T13:03:52+00:00","description":"Jazda na rowerze kalorie: ile kalorii spala jazda na rowerze? Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie, zapoznaj si\u0119 z tym tekstem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#primaryimage","url":"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg","contentUrl":"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/jazda-na-rowerze-kalorie.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"jazda na rowerze kalorie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/home.morele.net\/poradniki\/jazda-na-rowerze-kalorie-ile-ich-spalisz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/home.morele.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jazda na rowerze kalorie: ile ich spalisz podczas tej aktywno\u015bci?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/home.morele.net\/#website","url":"https:\/\/home.morele.net\/","name":"Home","description":"Blog Home Morele","publisher":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/home.morele.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/home.morele.net\/#organization","name":"Morele Sp. z o.o.","url":"https:\/\/home.morele.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png","contentUrl":"https:\/\/home.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png","width":1200,"height":627,"caption":"Morele Sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/morele.net","https:\/\/x.com\/morele_net"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/home.morele.net\/#\/schema\/person\/e211a35bf8fe6445f25b589fdef15f59","name":"Blazej Charzynski","url":"https:\/\/home.morele.net\/redaktor\/blazej-charzynski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30673"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30702,"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30673\/revisions\/30702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/home.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}