Jak uniknąć zmęczenia w trakcie długiej sesji gamingowej? W artykule przedstawiamy dobre praktyki, które pomogą Twojemu organizmowi podczas wielogodzinnego posiedzenia w Minecraft lub innej ulubionej grze. GFuel będzie początkiem przygotwań, ale co dalej?
Szukasz sposobów, aby przygotować swoje ciało do sesji w ulubionej grze? Uwielbiasz spędzać wiele godzin w wirtualnych światach? Z tym poradnikiem przygotujesz swoje ciało jak najlepiej. Napoje energetyczne dla graczy, takie jak GFuel to początek i pierwszy krok do zapewnienia maksimum skupienia w grze. Pamiętaj również, aby zadbać o ciało! Poniżej znajdziesz garść porad, które pomogą Ci w osiągnięciu pełni komfortu i pozostania skupionym przez długi czas.
Wspomóż możliwości swojego mózgu napojem energetycznym – postaw na GFuel
Napoje energetyczne są Twoim sprzymierzeńcem, niezależnie od tego, czy grasz dla rozrywki w domowym zaciszu, czy jesteś profesjonalnym e-sportowcem, który za chwilę weźmie udział w turnieju. Skonsumowanie popularnego energetyka przed i w trakcie rozgrywki wpływa pozytywnie na funkcjonowanie mózgu, pozwalając przedłużyć pozostanie czujnym, skupionym i przygotowanym do natychmiastowej reakcji. Jedną z marek, która szturmem zdobywa serca graczy (i nie tylko) jest GFuel.
Sprawdź też: Suplementy dla graczy – 5 powodów dlaczego warto je stosować
Wpływ napoju energetycznego na nasze możliwości jest więc jednym z najprostszych i najszybszych wspomagaczy w wielogodzinnej sesji, który możesz wdrożyć praktycznie od zaraz. Jego działanie skutkuje nie tylko na sam mózg, ale również na resztę układu nerwowego, co przekłada się na zwiększenie czasu reakcji i szybkości działania. Doskonale wiesz, jakie znaczenie ma to podczas intensywnej rozgrywki online lub turniejowej, gdzie o zwycięstwie i przegranej decydują milisekundy.
GFuel to zastrzyk energii dla Twojego ciała i umysłu, którą utrzymasz przez długi czas. Ten rodzaj w 100% dozwolonego wspomagacza pozwoli Ci rozkoszować się samą rozgrywką dłużej a wyniki, jakie osiągniesz – będą lepsze. W połączeniu z regularnym dostarczaniem wody, oba rodzaje napojów pomogą Ci również zachować odpowiedni poziom nawodnienia, tak ważny podczas letnich miesięcy. Pamiętaj o szklance ulubionego energetyka oraz butelce wody obok swojego komputera lub konsoli! Z pewnością docenisz też walory smakowe tego pierwszego.
Zdrowy sen – podstawa odpowiedniego przygotowania
Sen jest jednym z najistotniejszych czynników, które decydują o naszym codziennym funkcjonowaniu. Rezygnacja z regularnego nocnego odpoczynku odbija się zarówno na naszych czynnościach motorycznych, ale również i psychicznych. Regularne zaburzanie cyklu dobowego, przez rezygnację z niezakłoconego snu, prowadzi do szeregu zaburzeń i problemów. Wśród takowych mogą znaleźć się halucynacje, uczucie dezorientacji, przewlekłe zmęczenie, a nawet początek rozwoju szeregu zaburzeń psychicznych.
„Zarwana nocka” może przydarzyć się każdemu, warto jednak pamiętać, że możemy zminimalizować jej niekorzystne czynniki przez drzemki podczas dnia. Jeżeli jednak przygotowujesz się do grania przez 7 godzin i więcej, pamiętaj o zdrowym śnie. Przed sesją i po niej staraj się odespać jak najdłużej. Nie forsuj swojego organizmu z jednego rozciągniętego w czasie maratonu od razu do drugiego. Odpoczynek jest istotny, a należyte przygotowanie organizmu pomoże Ci zachować wyostrzone zmysły i reagować na każdą sytuację. Nie ma lepszego przygotowania niż niezakłócony, ośmiogodzinny sen.
Pozwól odpocząć swoim oczom
Podczas grania, nasze oczy pozostają w ciągłym, wielogodzinnym kontakcie wzrokowym z ekranem monitora. Niestety ma to negatywny wpływ na zarówno na wzrok, jak i sam mózg. Po dłuższym czasie możesz odczuć zmęczenie, ból głowy, uczucie piekących oczu oraz inne objawy, związane z nadmierną eksploatacją obu narządów. Pamiętaj więc o odpowiednim dbaniu o swój wzrok – idealne będą tu cykliczne przerwy, które pozwolą oderwać wzrok od ekranu. Nie musisz przerywać samego grania przez długi czas – nawet kilka minut na balkonie i obserwacja przyrody będą miały zbawienny wpływ w tej kwestii.
Sprawdź też: Pierwszy turniej esportowy – o czym warto pamiętać?
Co jednak w przypadku, gdy przedłużona rozgrywka nie umożliwia Ci opuszczenia swojej stacji bojowej? Podczas wszelkich krótkich przerw, odwracaj wzrok od monitora – spójrz przez okno, na kwiaty w swoim pokoju, piękny obraz na ścianie. Wszędzie tam, gdzie Twoje oczy będą mogły się „rozruszać” i odpocząć od blasku samego ekranu.
Pamiętaj również o tym, że długotrwałe granie prowadzi do nadmiernego wysychania gałki ocznej. Ma to związek z ciągłym utrzymywaniem koncentracji – nasz mózg ogranicza wtedy wszelkie mruganie do minimum. Pozwala to na zachowania pełnej czujności – nawet krótkotrwałe zasłonięcie wizji przez powieki nie może mieć miejsca zbyt często. W ten właśnie sposób, powieki nie mogą regularnie oczyszczać i nawilżać gałek ocznych. Pamiętaj o tym i korzystaj z krótkich przerw, najlepiej co każdą godzinę.
Rozciągaj swoje ciało co jakiś czas
Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, co wymusza na nas gaming, może prowadzić do szeregu niekorzystnych skutków. Przede wszystkim, warto pamiętać, że siedzenie jest jedną z najbardziej obciążających póź dla dolnego odcinka kręgosłupa. To jednak ledwie jedna z części naszego ciała, która doświadcza niekorzystnego wpływu siedzenia podczas grania. Większa część mięśni zastyga, nogi są w spoczynku, nasza pozycja pozostaje niezmieniona przez długi czas. Jak temu zaradzić? Rozwiązaniem jest zmuszenie naszego ciała do wysiłku.
I nie, nie mamy tu na myśli sesji na siłowni doprawionej 20 długościami basenu. Choć oba te miejsca mają pozytywny wpływ na nasze ciało, długotrwała sesja gamingowa rządzi się swoimi prawami. W tym przypadku warto jest pamiętać o przerwie co każdą godzinę, by rozruszać nasze zastygłe mięśnie. Procedura nie musi trwać również długo – nawet dwie minuty mają realne przełożenie na nasze ciało. W trakcie jej trwania możesz wykonać proste ćwiczenia takie jak przysiady, pompki, pajacyki, bieg w miejscu, rozciąganie. Każde z nich skutecznie pomoże rozgrzać mięśnie, poprawić przepływ krwi i pracę serca, a także dotlenić Twój organizm.
Wielu graczy wychodzi z błędnego założenia, że ćwiczenia tego rodzaju muszą być skomplikowane i długie. W ten sposób omijają je, zmuszając swoje ciało do pozostawania w jednej pozie, czasami nawet przez cały okres trwania sesji. Te aktywności nie muszą być jednak czasochłonne i każdy może je z powodzeniem wykonać. Miej to na uwadze i pamiętaj o nich!
Świeże powietrze jako istotny element każdej sesji gamingowej
Długotrwałe przebywanie w zamkniętym pomieszczeniu może mieć realne przełożenie na pogorszenie komfortu rozgrywki. Oprócz tego, doświadczać również uczucia przedwczesnego zmęczenia i szeregu innych niekorzystnych efektów. Wpływ na gorszy stan powietrza w pokoju mają dwa czynniki: Twoje ciało (np. przez wydychany dwutlenek węgla) oraz praca komputera. W tym drugim przypadku generuje on ciepło, które opuszcza jego wnętrze i jest przekazywane do otoczenia. W ten sposób podnosi się zarówno temperatura w środku pokoju, jak i pogorszeniu ulega jakość powietrza.
Sprawdź też: Co zamiast kawy? Substancje, które Cię pobudzą, jeśli nie jesteś kawoszem
Pamiętaj więc o otwarciu okna! W przypadku letnich miesięcy nie będzie to problemem – dobrym pomysłem wtedy może być również moskitiera, która uniemożliwi owadom przedostanie się do źródeł światła. Co jednak robić wtedy, gdy pogoda nie pozwala na otwarcie okna na oścież? Nie traktujmy tego jako powód do przebywania w niewentylowanym pomieszczeniu. Wychodzisz do łazienki lub poćwiczyć do innego pokoju? Otwórz okno – nawet kilka minut pozwoli na wymianę mas powietrza, zapewniając świeżość i jasność działania dla Twojego mózgu.
Słuchaj swojego ciała
To bardzo ważna kwestia, która dotyczy zarówno przedwczesnego zakończenia samej sesji (np. z powodu zmęczenia), jak i szeregu innych czynników. Przytaczając ją, mamy na myśli np. konieczność wizyty w toalecie. W przeciwieństwie do wielu mam, mamy świadomość tego, że pauzowanie rozgrywki online jest niemożliwe do wdrożenia. Nic się jednak nie stanie, gdy pozostaniemy na ekranie respawnu dwie, trzy minuty dłużej i w tym czasie załatwimy każdą potrzebę fizjologiczną.
Przykładowo, przetrzymywanie moczu w pęcherzu ma niekorzystny wpływ na nasze ciało, ale sprawia również, że nie czerpiemy przyjemności z grania. Cały czas towarzyszy nam nieprzyjemne uczucie parcia – po co je przedłużać? Szybka wizyta w toalecie i znowu jesteśmy gotowi do gry! Jak jednak połączyć częste picie płynów i rzadszą koniecznością odwiedzania toalety? W tym przypadku polecamy mniejsze, ale częstsze łyki niż przyjmowanie dużych ilości napoju naraz. W tym drugim przypadku nasze nerki przefiltrują go szybciej i równie szybko odeślą do pęcherza moczowego.
Zapewnij odpowiednie oświetlenie
Wielu graczy wychodzi z założenia, że jedynymi świecącymi elementami mogą być ekran monitora oraz ewentualne dodatki RGB na obudowie, peryferiach i podzespołach komputerowych. Szczególnie w nocy wpływa to na lepszy klimat w trakcie grania – niestety takie środowisko nie jest przyjazne naszym oczom. Ekran monitora jest wtedy głównym źródłem jasnego światła dla naszych oczu. Wszystko dookoła pozostaje ciemne, ponieważ podświetlane podzespoły nie mają aż takiej siły przebicia. Sprawia to, że nasze oczy męczą się szybciej, gdyż są poddane większej eksploatacji.
W celu uniknięcia szybszego zmęczenia tego organu, należy umieścić dodatkowe źródło światła. W nocy idealna będzie lampka, ustawiona nieopodal monitora, natomiast w dzień pamiętajmy o tym, by nie zasłaniać światła słonecznego. Owszem, w jasny dzień może to mieć przełożenie na obraz na naszym ekranie, ale możemy wpływać na jego parametry jasności i przyciemnienia, a także zlokalizować go w takim miejscu, by blask nie padał centralnie na matrycę.
Pamiętaj o przyjmowaniu pokarmu
Twoje ciało jest swego rodzaju maszyną, której stopień skomplikowania jest ogromny. By mogła działać w odpowiedni sposób, musisz zapewnić jej paliwo. W naszym przypadku jest nim pokarm, z którego absolutnie nie powinieneś rezygnować. Regularne przerwy na śniadanie, obiad i kolacje to konieczność, natomiast w trakcie rozgrywki warto wspomagać się przekąskami. Tak, wiemy, że gracze uwielbiają chipsy, batoniki oraz inne tego rodzaju dodatki. Warto jednak postawić na coś, co będzie bogate w naturalne cukry oraz białko – w ten sposób nasz organizm dłużej skorzysta z tego rodzaju pożywienia. Owoce są również Twoim sprzymierzeńcem – ich wspaniały smak to ledwie jedna z wielu zalet. Są doskonałym źródłem energii i prawdziwie witaminową bombą.
Sprawdź też: Najlepsze energetyki dla graczy – ranking
Dlaczego energetyk i gaming idą w parze?
Wspominaliśmy o popularnych energetykach, jako najprostszej formie przygotowań do długiej sesji gamingowej. Płynne substytuty kawy są idealnym preludium do rozpoczęcia sesji gamingowej. Spójrz na jakikolwiek turniej e-sportowy, niezależnie czy będzie to Counter-Strike: Global Offensive, League of Legends czy też FIFA. Zwróć uwagę na graczy, którzy biorą udział w rywalizacji – obok ich klawiatur, w bezpiecznej odległości, stoi najczęściej napój energetyczny. I nie chodzi tu o czysty sponsoring, ale o maksymalizację swojego potencjału w rozgrywce. Przytaczany przykład GFuel może mieć realne przełożenie na Twoje wyniki w grze – na czym to polega?
Otóż jest on fantastycznym zastrzykiem energii, ale to nie wszystkie korzyści, jakie daje, podczas intensywnego korzystania z mózgu. Warto tu dodać, że gaming obciąża nasz umysł – rozgrywka często wymaga myślenia, planowania, odpowiedniej taktyki. To wszystko stymuluje konkretne ośrodki w naszej czaszce. Dodajmy do tego fakt, że mózg jest organem, który wymaga najwięcej energii ze wszystkich pozostałych i dochodzimy do wniosku, że napój energetyczny jest skuteczną metodą na wyśrubowanie naszych możliwości (nie tylko w grach, ale w każdej aktywności wymagającej pracy umysłowej).
Wspominaliśmy, że energetyk jest zamiennikiem dla kawy. Czarny napój ma specyficzne właściwości smakowe, które nie muszą odpowiadać każdemu. Co więcej, napój energetyczny działa znacznie szybciej. Z racji, że są one serwowane zimne, nie musisz przy tym obawiać się poparzenia. Wysoka zawartość kofeiny sprawia, że Twoje ciało dostaje dużego zastrzyku energii. Gotowość do działania, szybkość, pełne skupienie i maksimum szybkiej pracy Twojego umysłu – to wszystko zapewnia napój energetyczny. Postaw na rozwiązanie, które sprawi, że pozostanie on ostry jak żyleta.
Jeżeli więc szukasz sposobu, na osiągnięcie pełni swojego potencjału w rozgrywce, napój energetyczny jest tym, na co powinieneś postawić. Możesz ich użyć, by zapewnić sobie siłę i kondycję do wytrwania wielu godzin w ulubionej grze – jedna butelka wysokiej jakości energetyka – jak GFuel – może zapewnić nawet do czterech godzin czystej wydajności, uczucia wypoczynku i pełnych obrotów działania. Nie zapominaj też o innych formach przygotowań, które przytoczyliśmy w tym artykule!
-75%
Źródło obrazów: twitter.com/gfuelenergy, instagram.com/GG_COM.PL/
