{"id":13479,"date":"2021-10-20T09:05:48","date_gmt":"2021-10-20T09:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/scroll.morele.net\/?p=13479"},"modified":"2022-07-11T15:21:13","modified_gmt":"2022-07-11T13:21:13","slug":"na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/","title":{"rendered":"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"single-post-lead\"><strong>Technika Pomodoro to znany na ca\u0142ym \u015bwiecie spos\u00f3b na zarz\u0105dzanie czasem i poprawienie koncentracji, dzi\u0119ki pewnemy przyrz\u0105dowi kuchennemu. Zastanawiasz si\u0119, jak ma\u0142y pomidor mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 pracy? Przedstawiamy jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z Technik\u0105 Pomodoro!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" ><\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#Czym_jest_Technika_Pomodoro\" title=\"Czym jest Technika Pomodoro?\">Czym jest Technika Pomodoro?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#Glowne_zalozenia_Techniki_Pomodoro\" title=\"G\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia Techniki Pomodoro\">G\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia Techniki Pomodoro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#Korzysci_plynace_z_Techniki_Pomodoro\" title=\"Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z Techniki Pomodoro\">Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z Techniki Pomodoro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#Dlaczego_warto_dac_szanse_Technice_Pomodoro\" title=\"Dlaczego warto da\u0107 szans\u0119 Technice Pomodoro?\">Dlaczego warto da\u0107 szans\u0119 Technice Pomodoro?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czym-jest-technika-pomodoro\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_Technika_Pomodoro\"><\/span>Czym jest Technika Pomodoro?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli kiedykolwiek zdarzy\u0142o Ci si\u0119 czyta\u0107 poradniki m\u00f3wi\u0105ce o <strong>efektywnym uczeniu si\u0119<\/strong> czy lepszym organizowaniu czasu pracy to z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 <strong>Technika Pomodoro<\/strong> jest Ci w jakim\u015b stopniu znana. Zosta\u0142a ona stworzona przez Francesco Cirillo w latach 80 XX wieku, kiedy by\u0142 on jeszcze studentem. Pomodoro to <strong>metoda zarz\u0105dzania czasem<\/strong> i poprawiania koncentracji <strong>nie tylko u uczni\u00f3w czy<\/strong> <strong>student\u00f3w,<\/strong> ale te\u017c przez odnosz\u0105ce sukcesy firmy. \u015awietnie sprawdza si\u0119 podczas pracy zdalnej lub firmowych spotka\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak \u0142atwo si\u0119 domy\u015bli\u0107, <strong>nazwa techniki oznacza \u201epomidora\u201d<\/strong> i pochodzi z j\u0119zyka w\u0142oskiego. U nas najcz\u0119\u015bciej w formie jajeczka lub kury, u W\u0142och\u00f3w krwisto czerwony pomidor\u2026 <strong>Timer<\/strong> ma za zadanie r\u00f3wno okre\u015bla\u0107 ramy czasowe przeznaczone na <strong>wykonanie zadania<\/strong> i odpoczynek. Technika ta najkorzystniej<strong> wp\u0142ywa na koncentracj\u0119<\/strong> i popraw\u0119 organizacji czasu pracy \u2013 dzi\u0119ki pracy podzielonej na sekcje i odrzucenie jakichkolwiek dystrakcji mo\u017cna zrobi\u0107 wi\u0119cej w kr\u00f3tszym czasie.<\/p>\n\n\n\n<p>Po zapoznaniu si\u0119 z Technik\u0105 Pomodoro i wypr\u00f3bowaniu jej mo\u017cesz pog\u0142\u0119bia\u0107 j\u0105 i <strong>wykorzystywa\u0107 na swoj\u0105 korzy\u015b\u0107<\/strong> nie tylko w przypadku nauki lub pracy zawodowej. Metoda ta ma <strong>sze\u015b\u0107 cel\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zosta\u0107 mistrzem w\u0142asnego czasu:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-1024x683.jpg\" alt=\"Technika Pomodoro\" class=\"wp-image-13483 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><figcaption>test podpisu zdj\u0119cia | \u017ar\u00f3d\u0142o: shutterstock.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Poznaj swoje przyzwyczajenia i sprawd\u017a, ile czasu \u015brednio potrzebujesz na wykonanie jednego zadania.<\/strong> Do tego przyda Ci si\u0119 notatnik lub \u017ceby by\u0142o przejrzy\u015bciej, kartka papieru. Na niej zapisuj wszystkie swoje sesje Pomodoro w\u0142\u0105cznie z kr\u00f3tkim opisem zadania.<\/li><li><strong>Spr\u00f3buj ca\u0142kowicie zniwelowa\u0107 rozproszenia. <\/strong>Wy\u0142\u0105cz powiadomienia w telefonie, zamknij karty ze stronami, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 rozprasza\u0107, wy\u0142\u0105cz telewizor. Je\u015bli znajomy w tym momencie zadzwoni, mo\u017cesz zastosowa\u0107 metod\u0119 \u201eInform, negotiate, call back\u201d. <em>Inform<\/em> jako poinformuj drug\u0105 stron\u0119 o wykonywanej pracy, <em>negotiate<\/em>, czyli spokojnie spytaj, czy mo\u017cecie si\u0119 skontaktowa\u0107 w innym czasie i na ko\u0144cu <em>call back<\/em> \u2013 skontaktuj si\u0119 w ustalonym wcze\u015bniej czasie.<\/li><li><strong>Oszacuj, ile sesji Pomodoro b\u0119dziesz potrzebowa\u0107.<\/strong> Po kilku dniach u\u017cywania tej techniki b\u0119dziesz w stanie przewidzie\u0107, <strong>ile czasu potrzebujesz<\/strong> na wykonanie zadania.<\/li><li><strong>Dzia\u0142aj wydajniej.<\/strong> Po pewnym czasie b\u0119dziesz w stanie po\u015bwi\u0119ci\u0107<strong> pierwsze i ostatnie minuty z okre\u015blonego czasu<\/strong>, na przejrzenie co uda\u0142o Ci si\u0119 zrobi\u0107 poprzednim razem i podsumowanie aktualnie wykonywanego zadania.<\/li><li><strong>Zorganizuj czas.<\/strong> Je\u015bli jakie\u015b zadanie wymaga wi\u0119cej ni\u017c jednej sesji Pomodoro, mo\u017cesz ustali\u0107 sobie <strong>deadline po\u0142\u0105czony z t\u0105 technik\u0105<\/strong>. Mo\u017ce Ci\u0119 to zmotywowa\u0107 do pracy i zniwelowa\u0107 potrzeb\u0119 pracy po godzinach.<\/li><li><strong>Znaj sw\u00f3j tryb pracy i uk\u0142adaj Pomodoro odpowiednio do niego.<\/strong> U\u017cywaj\u0105c tej techniki, mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce okre\u015blona rzecz zajmuje Ci <strong>wi\u0119cej czasu podczas wykonywania zadania<\/strong>. Dostosuj czas podczas jednej sesji Pomodoro na podstawie notatek z sesji.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-glowne-zalozenia-techniki-pomodoro\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_zalozenia_Techniki_Pomodoro\"><\/span>G\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia Techniki Pomodoro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pomodoro<\/strong> ma pomaga\u0107 ka\u017cdemu, kto ma <strong>problemy ze skupieniem<\/strong> czy jako\u015bci\u0105 pracy. Dzi\u0119ki tej technice mo\u017cna w \u0142atwy spos\u00f3b poprawi\u0107 swoj\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 organizacji czasu i przestrzeni oraz <strong>u\u0142atwi\u0107 przyswajanie wiedzy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama technika w praktyce<strong> nie jest tak skomplikowana<\/strong>, jak si\u0119 mo\u017ce wydawa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Spisz list\u0119 rzeczy do zrobienia.<\/strong> Mo\u017cesz wybra\u0107 ma\u0142e zadanie lub du\u017cy projekt \u2013 Pomodoro b\u0119dzie wsparciem w zadaniach r\u00f3\u017cnego rodzaju.<\/li><li><strong>Ustaw timer tak, \u017ceby dzwoni\u0142 po 25 minutach.<\/strong> Mo\u017cesz klasycznie u\u017cy\u0107 r\u0119cznego minutnika lub zainstalowa\u0107 aplikacj\u0119 odmierzaj\u0105c\u0105 czas.<\/li><li><strong>Skup si\u0119 na wykonaniu zadania<\/strong> przez podany czas. Je\u015bli na jakim\u015b etapie pracy przypomnisz sobie o innym zadaniu, zapisz to na kartce \u2013 nie bierz si\u0119 za nowe zadanie, jeszcze przyjdzie na nie czas.<\/li><li>Kiedy timer wyznaczy zako\u0144czenie sesji, <strong>odznacz na li\u015bcie<\/strong> zada\u0144 wykonany podpunkt.<\/li><li><strong>Czas na przerw\u0119!<\/strong> Pi\u0119\u0107 minut to idealny czas, \u017ceby m\u00f3zg m\u00f3g\u0142 odpocz\u0105\u0107 po intensywnym zaj\u0119ciu. Wa\u017cne jest to, \u017ceby Tw\u00f3j odpoczynek<strong> nie by\u0142 powi\u0105zany z prac\u0105 <\/strong>dlatego, je\u015bli do pracy u\u017cywasz komputera, najlepiej odejd\u017a od niego, <strong>napij si\u0119 herbaty<\/strong> lub posied\u017a na balkonie.<\/li><li><strong>Po 4 sesjach (\u0142\u0105cznie 2 godziny pracy) we\u017a d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119.<\/strong> Za du\u017co wysi\u0142ku nie jest dobre dla m\u00f3zgu i mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 odczuwa\u0107 zm\u0119czenie. Zjedz co\u015b dobrego, wyjd\u017a na spacer, pobaw si\u0119 ze zwierzakiem \u2013 <strong>zr\u00f3b co\u015b niewymagaj\u0105cego wysi\u0142ku psychicznego<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-korzysci-plynace-z-techniki-pomodoro\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_plynace_z_Techniki_Pomodoro\"><\/span>Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z Techniki Pomodoro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Liczne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce ze stosowania Techniki Pomodoro<strong> zach\u0119caj\u0105 wiele os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie do stosowania tej metody<\/strong>. Ludzie po sp\u0119dzeniu wielu miesi\u0119cy w domach, zacz\u0119li odczuwa\u0107 <strong>wypalenie i problemy ze skupieniem na pracy<\/strong>. Powr\u00f3t do pe\u0142ni swoich mo\u017cliwo\u015bci wa\u017cny jest szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b, kt\u00f3re <strong>wr\u00f3ci\u0142y do pracy stacjonarnej i borykaj\u0105 si\u0119 z problemami z motywacj\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Technika-pomodoro-1024x683.png\" alt=\"Pomodoro\" class=\"wp-image-13484 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/683;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Chcesz pozna\u0107 swoje mocne i s\u0142abe strony? A mo\u017ce szukasz sposoby na usprawnienie organizacji pracy? Niezale\u017cnie od tego, czy <strong>jeste\u015b mistrzem w planowaniu czasu<\/strong>, czy przychodzi Ci to z trudno\u015bci\u0105, <strong>Technika Pomodoro mo\u017ce pom\u00f3c Ci w sprawnym wykonaniu zadania<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 Pomodoro wspiera <strong>szybsze przyswajanie wiedzy<\/strong> i pozwala pozna\u0107 swoje przyzwyczajenia. Firmy u\u017cywaj\u0105 jej do poprawy <strong>organizacji pracy<\/strong> i usprawnienia przygotowywania projekt\u00f3w. Dzi\u0119ki widocznemu od razu post\u0119powi w wykonywaniu zada\u0144 mo\u017cna <strong>czu\u0107 wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119 i satysfakcj\u0119 <\/strong>z pracy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/wulkany-w-polsce-informacje-o-wulkanach-w-naszym-kraju\/\">Czy znajdziemy wulkany w Polsce? Informacje o wulkanach w naszym kraju<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dlaczego-warto-dac-szanse-technice-pomodoro\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_dac_szanse_Technice_Pomodoro\"><\/span>Dlaczego warto da\u0107 szans\u0119 Technice Pomodoro?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Technika Pomodoro jest metod\u0105 g\u0142\u00f3wnie na sprawn\u0105 nauk\u0119, ale wykorzystuje si\u0119 j\u0105 tak\u017ce w innych sytuacjach. Spr\u00f3bowanie swoich si\u0142 w wykonywaniu zada\u0144 w okre\u015blonym czasie <strong>nic nie kosztuje<\/strong> i nie zabiera du\u017co czasu, a mo\u017cesz si\u0119 dowiedzie\u0107 czego unika\u0107, je\u015bli chcesz efektywnie pracowa\u0107. <strong>Poprawia koncentracj\u0119, umiej\u0119tno\u015b\u0107 organizacji czasu pracy i usprawnia wykonywanie projekt\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na pierwszy rzut oka Technika Pomodoro mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 skomplikowanym procesem, jednak w rzeczywisto\u015bci <strong>wszystko kr\u0119ci si\u0119 wok\u00f3\u0142 pomidora<\/strong>. Pierwsza pr\u00f3ba zawsze jest najgorsze, ale warto spr\u00f3bowa\u0107. Wiesz, czym jest Pomodoro? Moze masz jakie\u015b do\u015bwiadczenia? Daj zna\u0107 w komentarzu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Technika Pomodoro to znany na ca\u0142ym \u015bwiecie spos\u00f3b na zarz\u0105dzanie czasem i poprawienie koncentracji, dzi\u0119ki pewnemy przyrz\u0105dowi kuchennemu. Zastanawiasz si\u0119, jak ma\u0142y pomidor mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 pracy? Przedstawiamy jak zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z Technik\u0105 Pomodoro! Czym jest Technika Pomodoro? Je\u015bli kiedykolwiek zdarzy\u0142o Ci si\u0119 czyta\u0107 poradniki m\u00f3wi\u0105ce o efektywnym uczeniu si\u0119 czy lepszym organizowaniu czasu pracy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13480,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[16],"class_list":["post-13479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozrywka","tag-online"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.9 (Yoast SEO v24.2) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107? &#8211; Scroll<\/title>\n\n\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/\" \/>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/\"},\"author\":{\"name\":\"B\u0142a\u017cej Charzy\u0144ski\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/person\/9821d4c65281eeef6293b888ec7e49fe\"},\"headline\":\"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107?\",\"datePublished\":\"2021-10-20T09:05:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-11T13:21:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/\"},\"wordCount\":1067,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg\",\"keywords\":[\"Online\"],\"articleSection\":[\"Rozrywka\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#respond\"]}],\"copyrightYear\":\"2021\",\"copyrightHolder\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/\",\"url\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/\",\"name\":\"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107? &#8211; Scroll\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-20T09:05:48+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-11T13:21:13+00:00\",\"description\":\"Technika Pomodoro to znany na ca\u0142ym \u015bwiecie spos\u00f3b na zarz\u0105dzanie czasem - chcesz wiedzie\u0107 o nim wi\u0119cej? Zapraszamy do tekstu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"Technika Pomodoro obraz g\u0142\u00f3wny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#website\",\"url\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/\",\"name\":\"Scroll\",\"description\":\"Blog Scroll Morele\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization\",\"name\":\"Morele Sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png\",\"width\":1200,\"height\":627,\"caption\":\"Morele Sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/morele.net\",\"https:\/\/x.com\/morele_net\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/MoreleTV\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/person\/9821d4c65281eeef6293b888ec7e49fe\",\"name\":\"B\u0142a\u017cej Charzy\u0144ski\",\"description\":\"Kosmos, \u015bwiat komputer\u00f3w, gry PC, p\u0142ywanie - kolejno\u015b\u0107 przypadkowa, ceni\u0119 sobie to wszystko.\",\"url\":\"https:\/\/scroll.morele.net\/redaktor\/blazej-charzynski\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107? &#8211; Scroll","description":"Technika Pomodoro to znany na ca\u0142ym \u015bwiecie spos\u00f3b na zarz\u0105dzanie czasem - chcesz wiedzie\u0107 o nim wi\u0119cej? Zapraszamy do tekstu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107?","og_description":"Technika Pomodoro to znany na ca\u0142ym \u015bwiecie spos\u00f3b na zarz\u0105dzanie czasem i poprawienie koncentracji, dzi\u0119ki pewnemy przyrz\u0105dowi kuchennemu. Zastanawiasz","og_url":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/","og_site_name":"Scroll","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/morele.net","article_published_time":"2021-10-20T09:05:48+00:00","article_modified_time":"2022-07-11T13:21:13+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"B\u0142a\u017cej Charzy\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@morele_net","twitter_site":"@morele_net","twitter_misc":{"Napisane przez":"B\u0142a\u017cej Charzy\u0144ski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/"},"author":{"name":"B\u0142a\u017cej Charzy\u0144ski","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/person\/9821d4c65281eeef6293b888ec7e49fe"},"headline":"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107?","datePublished":"2021-10-20T09:05:48+00:00","dateModified":"2022-07-11T13:21:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/"},"wordCount":1067,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg","keywords":["Online"],"articleSection":["Rozrywka"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#respond"]}],"copyrightYear":"2021","copyrightHolder":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/","url":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/","name":"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107? &#8211; Scroll","isPartOf":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg","datePublished":"2021-10-20T09:05:48+00:00","dateModified":"2022-07-11T13:21:13+00:00","description":"Technika Pomodoro to znany na ca\u0142ym \u015bwiecie spos\u00f3b na zarz\u0105dzanie czasem - chcesz wiedzie\u0107 o nim wi\u0119cej? Zapraszamy do tekstu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#primaryimage","url":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg","contentUrl":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Pomodoro-obraz-glowny.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"Technika Pomodoro obraz g\u0142\u00f3wny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/rozrywka\/na-czym-polega-technika-pomodoro-jak-z-niej-korzystac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/scroll.morele.net\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na czym polega Technika Pomodoro? Jak z niej korzysta\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#website","url":"https:\/\/scroll.morele.net\/","name":"Scroll","description":"Blog Scroll Morele","publisher":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/scroll.morele.net\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#organization","name":"Morele Sp. z o.o.","url":"https:\/\/scroll.morele.net\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png","contentUrl":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/1200x627.png","width":1200,"height":627,"caption":"Morele Sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/morele.net","https:\/\/x.com\/morele_net","https:\/\/www.youtube.com\/user\/MoreleTV"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/scroll.morele.net\/#\/schema\/person\/9821d4c65281eeef6293b888ec7e49fe","name":"B\u0142a\u017cej Charzy\u0144ski","description":"Kosmos, \u015bwiat komputer\u00f3w, gry PC, p\u0142ywanie - kolejno\u015b\u0107 przypadkowa, ceni\u0119 sobie to wszystko.","url":"https:\/\/scroll.morele.net\/redaktor\/blazej-charzynski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13479"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28397,"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13479\/revisions\/28397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scroll.morele.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}